EFT- Técnica de Libertação Emocional
Procedimento para paz pessoal
O Criador da técnica de EFT, Gary Craig, sugere a todos os
praticantes uma forma para melhorar e acelerar o processo de limpeza de crenças
e paradigmas. ´
Este procedimento pode ser utilizado para trabalhar as
cargas emocionais que causam desconforto.
Ele é feito da seguinte forma:
• Liste
em um bloco ou caderno todas as coisas que lhe incomodam e causam desconforto
• Podem
ser males físicos, emocionais, cenas passadas ou futuras e eventos que causam
desconforto;
• Especifique
o máximo que puder;
• Aplique
a EFT para cada um dos itens listados até zerar totalmente a carga emocional
Se
escolhermos 3 emoções por dia em 30 dias teremos trabalhado no final do mês 90
bloqueios emocionais.
Acredito que a parte que merece maior atenção neste procedimento
é o “ser específico”, pois, quando generalizamos estamos diminuindo a eficácia
da EFT, isso não quer dizer que não vá funcionar mas fica bem mais demorado do
que se conseguir especificar.
Vou dar um exemplo simples:
Medo de dirigir:
Para tratar este medo precisamos listar quando sentimos este
medo, em que momentos ele é mais intenso, se só de pensar já se sente este
medo, se pensar em dirigir lhe causa lembranças negativas, se você lembra de
cenas ruins, se seu corpo fica tenso, ou sente frio na barriga e cada detalhe a
mais que for possível identificar.
Liste todos estes sentimentos e emoções que
seu subconsciente lhe informou.
Gradue cada um deles dando uma nota máxima de 10 para
eventos muito importantes e significativos e mínima de 0 para sem importância.
Enquanto a emoção tiver valor você deve insistir em limpá-la
pois uma nota 3-4 quer dizer que ainda existe lá no seus arquivos
subconscientes informações que lhe impedem de perder este medo de dirigir.
As rodadas de EFT são sempre formuladas da mesma maneira.
Frase de preparação três vezes no ponto do Karatê.
“Mesmo que eu tenha (medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção), eu me amo e
me aceito profunda e completamente.”
Frases lembretes pode ser a repetição do núcleo da frase de
preparação ou você pode usar a técnica de contar a história, como se estivesse
narrando a alguém o porquê do seu medo.
Exemplo:
Topo do cabeça: medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Inicio da sobrancelha:
medo de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Cantinho do olho: medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Abaixo do olho: medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Abaixo do nariz: medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Queixo: medo de
dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Abaixo do osso da clavícula: medo de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Abaixo da axila: medo
de dirigir sempre que me imagino sentada na frente da direção
Repita as rodadas quantas vezes precisar até sentir que eliminou
todo o sentimento que está sendo trabalhado. Caso ocorra durante a rodada de
mudar a emoção que esta sendo tratada por outra reinicie o processo refazendo a
frase de preparação e todas as frases lembretes.
Respire fundo a encerrar as rodadas, repita quantas vezes
achar necessário, até sentir-se em paz.
Se você precisar de auxilio para realizar
este processo de mudança, busque ajuda de um terapeuta qualificado.
Realizo atendimentos individuais com hora
marcada presencial e através do Skype.
Inscrições abertas de cursos de EFT.
Márcia Tessele Pereira
Psicoterapeuta holística
EFT practitioner
Contato: 51 3019.4234 |9396.1818 -
uno.atendimeto@gmail.com
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